Laba diena jums, labs garastāvoklis un garšīgs svara zudums!
Īss svara zaudēšanas ceļvedis, skaitot kalorijas tiem, kuri ir noguruši no stingras diētas, pārtikas ierobežojumiem un vēlas ērti, garšīgi un bez bada:
Šodien man jums ir apelsīnu mafinu recepte. Aromāts ir dievīgs! Aukstos vakaros apelsīnu kūka gabals jūs uzmundrinās un sasildīs.
Un pats galvenais, jums ir nepieciešams vismaz ēdiens.
🍊 Lai pagatavotu apelsīnu smalkmaizīti, man vajadzēja šādus ēdienus:
- liels apelsīns (no kura es saņēmu 225 g apelsīnu sulas ar mīkstumu),
- 2 vistas olas
- manna no TSP (manna) - 100 g (var aizstāt ar miltiem - apmēram 120-125 g miltu),
- 5 paciņas saldinātāja (1 paciņa sahamas ir 1 g = 5 g cukura),
- 0,5 tējkarotes cepamā soda.
🍊Vārīšana.
Pirmais, ko mēs darām, ir apelsīna mizas noņemšana ar smalku rīvi.
Pēc tam nedaudz spiediet apelsīnu ar spiedienu, pārgrieziet to uz pusēm un izspiest visu sulu traukā. Tas nav biedējoši, ja mīkstums nokļūst sulā. Es saņēmu 225 g sulas no liela apelsīna.
Pievienojiet apelsīnu sulai miziņu, 0,5 tējkarotes cepamā soda, sahzamu un 2 olas.
Labi samaisa. Soda ar apelsīnu dod reakciju - masa sāk putot un palielinās tilpums.
Pēc tam pievienojiet mannu (mannu) un labi samaisiet.
📌 Mannas vietā varat izmantot miltus, ņemot tos nedaudz vairāk nekā mannu - apmēram 120-125 g.
Ja izmantojāt mannu, ļaujiet mīklai nostāvēties, lai manna uzbriest. Es vienkārši stāvēju 5 minūtes.
Mīklu lej mafinu pannā, kuras diametrs nepārsniedz 16 cm. Man ir silikona veidne, es šodien gribēju izmantot veidni ar caurumu vidū (nezinu, kā to sauc😂).
Mēs cepam cepeškrāsnī, kas uzkarsēta līdz 180 grādiem, 35-40 minūtes.
Par cepšanas laiku vadieties pēc krāsns.
Baudiet savu tēju!
KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 205, B - 8,5, F - 4,7, U - 32,2.
Video recepti varat noskatīties:
✅✅✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.