Laba diena!
Prieks par visiem, kas paskatījās uz manu lapu.
Šeit es dalos ar jums savā svara zaudēšanas pieredzē (mans rezultāts jau ir mīnus 58 kg), ikdienas ēdienkartē un ēdienu receptēs, uz kuriem es zaudēju svaru un turpinu augt slaids.
Mēs un meitenes (un zēni) ēdam garšīgi, apmierinoši un līdzsvaroti, ņemot vērā nepieciešamo kaloriju daudzumu.
Mēs esam aizmirsuši par stingrām diētām, nemirstam badā un dodamies harmonijā bez sabrukumiem, jo esam sātīgi un garšīgi.
Man patīk gatavot kaut ko ar pita maizi - vienmēr tiek iegūts brīnišķīgs rezultāts. Jūs varat pagatavot gan saldos, gan pamata ēdienus.
Šodien es vēlos jūsu uzmanībai pievērst vēl vienu brīnišķīgu pitas rullīti - biezpienu un sieru. Šī ir bumba!
Ir ļoti grūti pretoties un neēst to visu.
Sastāvdaļas (tiem, kas uzskata KBZhU, es norādu gramus):
- 1 lavaša plāna 1 lapa (man ir 130 g),
- biezpiens briketē 5% - iesaiņojums 180 g,
- suluguni siers - 150 g,
- vistas ola - 1 gab - 55 g.
- melnie pipari, nedaudz zaļumi (man ir dilles un baziliks, varat izmantot sausās garšvielas).
Un šeit nav nekā īpaša, ko gatavot.
Sieru sarīvē uz rupjas rīves.
Sajauc biezpienu ar olu, pievieno sieru.
Spice up.
Pievienojiet sasmalcinātus zaļumus un kārtīgi samaisiet.
Uzlieciet pildījumu uz pitas maizes, vienmērīgi sadaliet un pagrieziet ruļļu, pievelkot malas.
Man pitā bija bedre, un es to aizvēru ar pita maizes gabaliņiem, kas palika pāri no cita ēdiena pagatavošanas.
Mēs cepam cepeškrāsnī 160 grādu temperatūrā 20 minūtes.
Pasniedziet karstu.
Labu apetīti!
KBZHU uz 100 g: K 238, 17,5, F 11,2, U 16,9
Video recepti varat noskatīties manā YouTube kanālā saite.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!