Sveiciens! Šeit laipni aicināti visi, kas vēlas zaudēt svaru.
Savā kanālā es gandrīz tiešsaistē runāju par svara zaudēšanas procesu, dalos savā pieredzē un zemu kaloriju ēdienu receptēs. Visi ēdieni ir iekļauti manā uzturā, un es pret tiem esmu slaidāks. Garšīgi, apmierinoši un bez traucējumiem.
Daudz jaunu:
Iepazīsimies! Mani sauc Anya, un kopš 2018. gada maija esmu pārgājis uz pareizu uzturu un kaloriju deficītu.
Savā emuārā es runāju par to, kā norit mans svara zaudēšanas process no 132,2 kg (ar augstumu 172 cm), es dalos ar receptēm un pieredzi.
Pašlaik man ir izdevies atbrīvoties58Kilograms.
Man ikdienas kaloriju deficīts ir 1 300.
Un dabiski, ka es sāku ar lielāku kaloriju daudzumu, kas atbilda manam svaram.
Svars pazuda, un mans kaloriju saturs pamazām samazinājās. Vienkārši ķermenim bija laiks pierast pie ierobežotā kaloriju skaita, un tas bija piesātināts ar to, kas tam tika dots, un cūkgaļas karbonādei nebija nepieciešams spainis kartupeļu, un pat visu lakot ar salātiem.
Un iekraušanas un krāpšanās dienas man palīdzēja izvairīties no traucējumiem, kad es atļāvos sev vēlamos saldumus, kalorijas neskaitīja. Un nākamajā dienā atkal kaujā.
Šodien brokastis ir auzu pārslas. Manas mīļākās auzu pārslas ir ar biezpiena sieru (20 g), salātiem un viegli sālītām zivīm (50 g).
Auzu pankūkai es izmantoju 30 g sausas auzu pārslu, 30 g skāba krējuma 10% un 1 vistas olu.
Tas izrādījās brokastīs 370 kcal.
Es neesmu salds zobs, tāpēc man ļoti nepatīk saldās auzu pārslas. Bet es nekad neatsakos no zivīm - tā ir mana vājība.
Visiem svētdien ir brīva diena, un es pēcpusdienā atkal esmu pie datora. Vakar visu dienu izgājām ārā, un tagad svētdien nedaudz jāstrādā.
Man bija uzkodas darbā.
Uzkodām man ir 110 g kivi un 50 g kaltētas hurmas ar zaļo tēju.
Viss izdevās 200 kcal.
Es jums jau vakar teicu, ka nopirku divus gabaliņus kaltētas hurmas izmēģināšanai. Es nekad to neesmu ēdis, un kāds pat ieteica jums to izmēģināt. Un tāpēc, neskatoties uz viņas ne visai patīkamo izskatu, es to izmēģināju, man patika. Kad nav sezonā, ļoti daudz pat hurma mīļotājiem. Bet, manuprāt, tas ir nedaudz dārgs. Es apmierināju savu ziņkāri un, lai arī man tas patika, es to nepirkšu, jo es labāk ņemšu lētākus žāvētus augļus vai žāvētu mango, no kuriem nevaru atteikties.
Šodien man ir jautrība pusdienām, un vīrs ir pie visa vainīgs. Nu, ne es?
Tas bija tas, kurš vēlējās izmēģināt picu, kas tiek pagatavota mūsu tuvējā kafejnīcā. Skaistums, vai ne? Un pusdienām visiem nekas nav jāgatavo.
Pusdienām visi dabū picu. Un man ir gabals 150 g. Un vēl 300 g vistas buljona ar TSP nūdelēm.
Kopā pusdienās 520kcal
Dienas pirmo pusi veicu nelielu darbu, bet otro pavadīju mājās, vienkārši atpūšoties un skatoties seriālu. Mēs sākām skatīties jauno seriālu The Witcher. Vai kāds jau ir paskatījies? Kā jums tas patīk? Tas mani ievelk.
Vakariņās man ir 100 g jūras aļģu ar āķi un 70 g tunzivju konservu. Izrādījās vakariņas 240 kcal. Es jau sen gribēju jūras aļģes, un vakar es to beidzot nopirku.
Rezultātā vienā dienā tas izrādījās 1330 kcal. Plus dzeršanas režīms.
Man personīgi tas bija garšīgi un apmierinoši.
Daudziem šķiet, ka man viss ir tik vienkārši un viegli, ka viņi pat nespēj tam noticēt.
Bet man šķiet, ka šie cilvēki vai nu vispār nelasīja vairāk nekā vienu rakstu, vai arī lasīja, bet neiedziļinājās rakstītā nozīmē un skatījās arvien vairāk attēlu.
Cik reizes esmu rakstījis, ka sākumā bija grūti, ka es tāpat kā visi citi pieradu pie ūdens dzeršanas, pie jauna ēdiena (un ne pie tā) kaloriju bumba, kuru es ēdu iepriekš, kaut arī "tikai nedaudz", un mana porcija bija daudz mazāka nekā pašreizējā, bet kāpēc es nezaudēju svaru, tas ir pat dīvaini kāpēc ...).
Nevienu neinteresē, ka man bija 5!!! plato, kad svars stāvēja un nekustējās mēnesi un pat vairāk. Ka es pieļāvu kļūdu, pārvarot vēl vienu plato, un samazināju kaloriju saturu līdz 1100-1200, pievienoju vairāk aktivitātes un nemaz nevēlējos atstāt svaru, mati izkrita. Man bija jāpaaugstina kaloriju daudzums, jāpierod pie tā, tad atkal nedaudz jāsamazina, un šī nav nedēļa vai divas, un es neesmu dzelzs, šāda veida nervi nomierina manus nervus.
Nē, nav interesanti lasīt un pamanīt. Interesantāk ir apskatīt rezultātu, teikt, ka "šeit kaut kas nav tīrs un autore ir nevīžīga, tāpēc noteikti nezaudēt svaru" un ej paķer vēl vienu cepumu.
Un ko mēs varam teikt par mūžīgo pasaules karu: es ēdu daudz, tad ēdu maz. Tie, kuri nespēj uzņemties sevi, sāk uzstāt, ka šāda diēta nav garšīga un izsalcis, un, protams, jāpiebilst, ka "visi meli!"
Tie, kas nemaz nezina, ka ir aizmirsuši manā emuārā, māca man, kā zaudēt svaru par 1000 kcal vai mazāk, un gadu viņi ir paredzējuši, ka es drīz pārtraucu zaudēt svaru.
Viņu prognozes drīz piepildīsies! Es pārtraukšu zaudēt svaru, jo esmu gandrīz tur).
Tie, kas to nav izmēģinājuši, nekad nesapratīs, kas darbojas un kas ne.
Kādam ir vieglāk nepievērst uzmanību liekajam svaram un tā radītajām problēmām, kā arī apspriest un nosodīt visu un visus, kas vismaz kaut ko ir sasnieguši. Un tā ir viņu izvēle.
Un mēs kļūsim slaidāki un darīsim to pēdējo reizi. Garšīgi un bez traucējumiem.
Atgādinājums.
Vistas pastromas video recepte - maiga, sulīga, garšīga:
Jūs atradīsit auzu pārslu recepti šeit.
Krēmveida vistas recepte - šeit.
Dārzeņu pildītas vistas smalkmaizīšu recepte - šeit.
Recepte vieglajiem salātiem ar sieru un burkāniem - šeit.
Recepte lieliskam biezpienam un ābolu rullītim - šeit.
Vienkāršākā šokolādes siera kūka recepte - šeit.
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!