Laba diena un garšīgs svara zudums!
Mans kanāls nav tikai receptes. Es runāju par savu svara zaudēšanas pieredzi ar kaloriju deficītu, un mazkaloriju receptes ir jauks bonuss.
Tāpēc tiem, kas vēl nezina, ka svara zaudēšana var būt garšīga, apmierinoša un vienkārša, es vēlos sniegt pamatinformāciju:
Un tagad pie galvenā - pie šokolādes kūkas, kuru var pagatavot 5 minūtēs!
Kādu dienu es atcerējos, ka vairākas reizes tu man jautāji, vai es mikroviļņu krāsnī gatavoju ātrus mafinus.
Principā mikroviļņu krāsni lietoju ļoti reti un ēdienu tajā negatavoju. Bet man bija brīvs laiks, un es nolēmu eksperimentēt.
Es izdarīšu atrunu, ka ne es nācu klajā ar recepti, bet arī nevaru norādīt konkrētu autoru, jo es to pārlasīju atklātā vietā Internetā ir daudz receptes mikroviļņu smalkmaizītēm un tika nolemts samazināt sastāvdaļas līdz minimumam - ņemot tikai no receptēm pamata.
Brīnišķīga cupcake, jāsaka! Nez kāpēc domāju, ka viņš no manis nemācīsies🤣:
- pirmkārt - tikai 2 galvenās sastāvdaļas,
- otrkārt, mana mikroviļņu krāsns nebūt nav jaudīga.
Kūkai es izmantoju šādas sastāvdaļas:
- puse banāna - 75 g,
- 1 vistas ola
- 10 g kakao,
- 1/3 tējkarotes cepamā pulvera.
Dekorēšanai pēc vēlēšanās:
- 10 g zemesriekstu un 5 g dateles sīrupa.
✅Vārīšana.
Viss ir nežēlīgi vienkārši!
Paņemiet blenderi, sakuļiet tajā banānu, olu, kakao un cepamo pulveri.
Lej krūzē vai traukā, ko var izmantot mikroviļņu krāsnī.
Es mīklu ieleju Fix Price veidnē.
Mēs ieslēdzam mikroviļņu krāsni ar pilnu jaudu 5 minūtes.
Pat ar manu ne visspēcīgāko mikroviļņu krāsni viss izdevās lieliski.
Kūka izcēlās no formas perfekti, lai gan es to ne ar vienu eļļoju.
Pati cupcake ir garšīga. Kas attiecas uz mani, banāna saldums ir pilnīgi pietiekams.
Ja vēlaties, izrotājiet ar riekstiem un dateles sīrupu.
Jūs varat arī suku ar mīkstu biezpienu vai jogurtu un apkaisa ar riekstiem vai rīvētu šokolādi.
Ar krējumu biezpiena vai jogurta veidā tas izrādīsies ļoti maigs.
KBZHU visai porcijai ar zemesriekstiem un sīrupu: K - 270, B - 13,66, F - 12,8, U - 24,3. Rieksti un sīrups desertam pievienoja kalorijas.
Video recepti varat noskatīties: