Sveiciens visiem manā kanālā.
Šeit ir joma tiem, kuri zaudē svaru, un tiem, kas mīl garšīgi ēst, bet uzmanīgi seko savai figūrai.
Un savā kanālā es runāju par savu svara zaudēšanas pieredzi un dalos ar ēdienu receptēm, pēc kurām esmu jau zaudējis svaru 57 kg pusotra gada laikā, ēdot mazkaloriju ēdienus, bet no tā ne mazāk garšīgi un skaitot apēstos kalorijas. Tajā pašā laikā es ēdu visu, ieskaitot PP ceptas preces.
Bet šodien tas nav par to.
Es vēlos dalīties ar jums receptes ātrai šarlotei uz pannas - tā ir lieliska gatavošanas iespēja, kad pie durvīm jau zvana negaidīti viesi, un jums nav nekā tējai. Nu, vai arī jūs vienkārši vēlaties neuztraukties ar krāsni un drīzāk izmēģināt charlotte ar tēju.
Gatavosim!
Mums ir nepieciešami šādi produkti:
- āboli 2 gab (170 g),
- 2 vistu olas,
- 50 g jogurta vai kefīra,
- 70 g miltu (man ir apmēram puse rīsu un auzu pārslu),
- šķipsniņu vaniļas un kanēļa,
- 1/3 tējk cepamā pulvera.
Sāksim gatavot.
Vispirms sakuļ divas olas, līdz izveidojas putas.
Pievienojiet olām 50 g dabīgā jogurta (vai kefīra), saldinātāju pēc garšas (man ir 5 paciņas / paciņa) un šķipsnu vanilīna.
Pievieno miltus un 1/3 tējkarotes cepamā pulvera. Pievienoju gandrīz pusi rīsu un auzu miltu un visu kārtīgi samaisīju.
Ābolus sagriež pietiekami plānās šķēlēs.
Mēs ejam pie plīts.
Eļļojiet nelīpošo pannu ar pilienu olīveļļas.
Ievietojiet ābolus pannas apakšā un apkaisa ar kanēli.
Mīklu pārlej āboliem, pārklāj un cep uz lēnas uguns 7-10 minūtes.
Pēc tam apgriež un cep vēl 5 minūtes no otras puses.
Pārliecinieties, ka nesadegat.
KBZHU uz 100 g: K - 157, B - 6,6, F - 4,7, U - 20,1
Jūs varat noskatīties video recepti, kā pagatavot PP charlotte pannā, es to izmēģināju jums:
Abonējiet manu kanālu, ja jūs interesē tas, kā es izvēlos savu svara zaudēšanas veidu par pareizu uzturu.
Nežēlojiet patīk, atbalstiet mani!
Es neizliekos par PP ekspertu. Vienkārši daloties savā pieredzē. Es esmu "OkoloPP"!