Laba diena un garšīgs svara zudums!
Tiem, kas vēlas ērti un garšīgi zaudēt svaru - īss ceļvedis svara zaudēšanai, skaitot kalorijas:
Es vēlreiz gribu pārliecināt, ka, lai zaudētu svaru, nav nepieciešams gatavot pats sev. Jūs varat uzņemt vairākus ēdienus, kurus var ēst gan tiem, kuri zaudē svaru, gan tiem, kuriem vienkārši patīk ēst.
Es vēršu jūsu uzmanību uz kastroli ar kartupeļiem un vistas krūtiņu.
Parasti šādas kastrolis tiek pagatavotas ar majonēzi, ielej vairāk eļļas - jūs zināt😉.
Bet jūs varat pagatavot pazīstamu ēdienu pavisam citādi, un tas nebūs augstas kalorijas, bet ļoti garšīgs.
Vistas krūtiņa ir sulīga un mīksta, un kartupeļus iemērc visās sulās un garšvielās. Visa ģimene būs priecīga un labi paēdusi!
Kastrolis pagatavošanai nebija nepieciešami šādi pārtikas produkti:
- vistas krūtiņa - 990 g,
- kartupeļi (6-7 gab.) - 575 g,
- sīpoli (1-2 vidēji) - 125 g,
- biezpiens 9% - 125 g,
- skābs krējums 10% - 150 g,
- vistas ola 1 gab,
- mocarellas vai suluguni siers - 195 g,
- sāls, pipari, paprika, sausi ķiploki, itāļu garšaugi.
Norādītais pārtikas daudzums ir paredzēts apmēram 6 porcijām.
✅Vārīšana.
Mūsu galvenais uzdevums ir pagatavot ēdienu, savākt kastroli un nosūtīt to uz krāsni. Cepeškrāsns darīs visu pārējo mūsu vietā, un mēs darām savu biznesu.
Kartupeļus sagriež plānās šķēlēs. Sīpoli - gredzenos.
Novietojiet kartupeļus cepšanas trauka apakšā un apkaisa ar sāli, pipariem, sausiem ķiplokiem un papriku.
Ja jūs uztraucat, ka kartupeļiem nebūs laika gatavot, varat tos vārīt līdz pusgatavam un pēc tam ievietot veidnē un apkaisa ar garšvielām.
Kartupeļiem virsū lieku sīpolus.
Uz sīpola - pipariem ielieciet smalki sagrieztu vistas krūtiņas fileju, apkaisa ar sāli ar sausiem ķiplokiem un aromātiskiem augiem (man ir itāļu garšaugi).
Atliek sagatavot pildījumu.
Pildījumam es izmantoju produktus, kas man bija ledusskapī: mājās gatavotu biezpienu un skābo krējumu. Ideālā gadījumā izmantojiet mīkstu biezpienu vai dabīgu jogurtu.
Mēs sajaucam biezpienu, skābo krējumu, olu un sieru, sarīvētu uz rupjas rīves.
Mēs izklājam pildījumu vistas augšpusē un sadalām pa visu virsmu.
Varat to pārklāt ar foliju, ja nevēlaties, lai siers būtu ļoti cepts, un noņemiet to 20 minūtes pirms vārīšanas.
Mēs nosūta uz cepeškrāsni, kas iepriekš uzkarsēta līdz 200 grādiem 40 minūtes.
Labu apetīti!
Aptuvenais KBZHU uz 100 g gatavā ēdiena: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
Video recepti varat noskatīties:
✅✅✅Šajā saitē varat apskatīt daudzas citas receptes katalogā.