🍒15.06.2020
Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Bieži es dzirdu - nav nepieciešams skaitīt kalorijas, jums vienkārši jāēd mazāk un zaudēt svaru. Es tā daru un zaudēju svaru - saka meitenes.
Un tad šīs pašas meitenes man raksta, ka mans rezultāts ir lielisks, bet viņi atbrīvojās un ēda, svars ir vērts, vai pat kāds atkal ir pievienojis dažas papildu mārciņas.
Jā, sabrukumam un svara pieaugumam ir daudz iemeslu - neviens nav pasargāts no dažādām sarežģītām dzīves situācijām.
Bet kopumā visi sadalījumi rodas no tā, ka jūsu vēlēšanās zaudēt svaru un neuztraucieties skaitot kalorijas, lielākā daļa cilvēku vienkārši aprobežojas ar pārtiku tik daudz, ka vairs nespēj ar tām tikt galā ierobežojumi.
Paši tiek iedzīti situācijā, kad nav spēka un gribas kaut ko garšīgu, gribas ēst normāli. Tik daudz par sadalījumiem.
Skaitot kalorijas un nosakot minimālo kaloriju deficītu, zaudēt svaru ir daudz vieglāk nekā ievērojot stingras diētas. Mēs kontrolējam savu uzturu, skaidri zinām, cik mēs ēdām un cik daudz mēs vēl varam ēst un vai tas derēs yummy, kas pēkšņi parādījās pie horizonta, mūsu dienas laikā KBZHU, nekaitējot svara zaudēšanai un pārēšanās.
Mēs varam ēst to, kas mums patīk, un zaudēt svaru.
Katrs pats izdarīja izvēli. Dažiem cilvēkiem ir žēl 15 minūtes dienā, lai skaitītu kalorijas, taču viņiem nav iebildumu par viņu centieniem, kas ieguldīti svara zaudēšanā.
Un kāds veiksmīgi zaudē svaru un uztur svaru, vienkārši skaitot diētas kaloriju saturu, kontrolējot uzturu.
Es novēlu jums visiem panākumus izvēlētajā ceļā.
Un es pārietu uz savu šīs dienas ēdienkarti.
Atkal man pietrūka biezpiena.
Nolēmu brokastīs ātri pagatavot pita maizītes ar sieru, biezpienu un garšvielām - tās sanāk ļoti garšīgas!
Es izmantoju: 100 g biezpiena 5%, 30 g siera, 60 g lavaša, nedaudz sāls, sausus ķiplokus un baziliku. Cepts sausā, nelīpošā pannā, pa pusei piparmētru katrā pusē līdz pita maizes kraukšķim.
Brokastis iznāca 410 kcal.
Šodien ir mana diena, kad sākumā nezināju, ko paķert. Un jums ir jāstrādā un jārediģē videoklips, kas paredzēts emuāra receptēm, un pēc nedēļas nogales jāsakopj dzīvoklis un jāvāra.
Bet es visu izdarīju! 💪
Man palika lietošanai 300 grami biezpiena, derīguma termiņš tuvojās beigām.
Un man radās ideja pagatavot biezpiena groziņus ar ķiršiem - vienkārši sasaldētā veidā joprojām ir pietiekami daudz.
Es mēģināju izmantot ne vairāk kā biezpienu un vismaz produktus. Iznāca ļoti maigi biezpiena grozi, kurus izmēģināju uzkodām ar zaļo tēju. Tas ir tas, ko es šodien gribēju sev uzkodu.
2 grozi iznāca uz 150 g - 285 kcal.
Starp citu, grozi visiem patika ļoti pat aukstumā.
Tajā pašā laikā, lai netērētu laiku - pusdienās pagatavoju siera zupu - ar to mums pietiks pāris dienas.
Pirms pusdienām vēl paspēju izlobīt video receptes un izkļūt.
Pusdienās šķīvis siera zupas (430 g) un dārzeņi kopā 175 g, kā arī 25 g maizes šķēle.
Mācījies pusdienas plkst 315 kcal
Bet pēc pusdienām es devos strādāt pie sava klēpjdatora, paņemot sev līdzi tēju un 50 g karalisko datumu, lai uzlādētu ķermeni - 150 kcal.
Uz vakaru es biju brīva, un bija jāgatavo vakariņas.
Man joprojām bija daži konservēti ananāsi un atkausēta vistas krūtiņa. Es atcerējos par vistas krūtiņu zem ananāsiem, bet nolēmu pagatavot līdzīgu garšu, bet nedaudz atšķirīgā variantā.
Vakariņas - 100 g vārīta bulgura un 100 g vistas krūtiņas, kas ceptas ar ananāsiem un sieru.
Notika vakariņās 250 kcal.
Tikai vienas dienas laikā - 1410 kcal. Es dzēru daudz ūdens, pat vairāk nekā mana norma.
Tā pagāja mana diena pēc lieliskas nedēļas nogales.
Par traucējumu jautājumu. Atcerieties sevi. Galu galā, protams, daudzi no jums ir izmēģinājuši virkni diētu, vai ne? Cik ilgi jūs varētu izturēties pret jebkādu jaunu diētu, nesadaloties? Un cik ilgi jūs saglabājāt rezultātu? Man (pat ar savu gribasspēku) ilgu laiku nepietika🤐.
Turklāt situāciju pasliktināja izpratnes trūkums par to, ka mūsu ēdiens vienmēr ir jākontrolē, un, atgriežoties pēc diētas pie parastās diētas, mēs atgriežam lieko svaru.
Starp citu, esmu nedaudz apmaldījusies. Izlabojiet mani, ja kļūdos, bet man šķiet, ka jums un man šo piektdien vajadzētu būt pārbaudes svaram? Vai nē?
Jebkurā gadījumā ir pienācis laiks kontrolēt sevi un parādīt rezultātus. Žēl, ka man vēl nav ar ko lielīties, bet es ceru šo piektdien rezultātu labot un 2 nedēļu laikā uzlabot!
Un jūs mazliet Buski-zozhnitsa. Mēs ļoti mīlam smiltsērkšķu lapas līdz pat kratīšanai😂
Atgādinājums.
Video recepte pitas maizītēm ar sieru un biezpienu:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Auzu pārslu kūka recepte.
Šokolādes cupcake recepte.
Šokolādes biezpiena sacepuma recepte.