🍒 Lai jums jauka diena un garšīgs svara zudums!
Kā jūs sapratāt no kolāžas - es skaitīju dienā apēstās kalorijas. Turklāt uzturā uztur olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu līdzsvaru.
Nē, es neēdu selerijas un vārītas vistas krūtiņas atsevišķi.
Es ēdu garšīgi un apmierinoši, pateicoties kaloriju skaitīšanai, un nekad vairs dzīvē neatgriezīšos pie diētas.
Pateicoties kaloriju skaitīšanai, manā uzturā ir maizes izstrādājumi, šokolāde, žāvēti augļi un pat saldējums. Es ēdu garšīgus ēdienus, kurus cenšos vienkārši pagatavot ar mazāk kaloriju nekā visi agrāk.
Mazliet mainot diētu un kontrolējot to, jūs varat sasniegt pārsteidzošus rezultātus.
Es jums pastāstīšu par manu šodienu un dalīšos ar šīs dienas ēdienkarti.
Viņi saka, ka 17. jūnijs ir karstākā diena Maskavā 128 gadus.
Nu, šeit es nepalaidīšu garām savējo, noteikti! Visas lietas ir pārtaisītas, nekas steidzams darbā nav un plāni beidzot uzdrošināties peldēt! Vakar man neizdevās aizbēgt no mājas.
Gaidot peldēšanu, es šodien uzlēcu augšā 5-30 no rīta. Un es pamodos 5 no rīta un mazliet gulēju.
Un šodien es nolēmu pagatavot sev krāšņas brokastis - velti, ka es cēlos tik agri.
Un brokastīs man ir šokolādes braunijs uz auzu pārslām ar biezpiena krēmu. Es nesen pagatavoju kaut ko līdzīgu, bet ar zemenēm. Ak, man nav zemenes. Bet tur bija bumbieris, ko es pievienoju krējuma slānim.
Rotā ar dateles sīrupu.
Greznas brokastis priekš 435 kcal.
Līdz pulksten 9 no rīta man bija laiks strādāt un kaut ko darīt ap māju, un pulksten 9 devos uz karjeru, kas atrodas 10 minūšu attālumā no mums, ja braucat ar riteni un veltiet laiku.
Ūdens ir brīnišķīgs, es beidzot nolēmu iegremdēties. Tas izkusa no sirds.
Pēc pulksten 11 cilvēki sāka sevi pacelt - saules karstumā. Gluži pretēji, es devos mājās. Pa ceļam es savācu savvaļas puķes, ļāvu tām mazliet iepriecināt ar savu skaistumu, aromātu un izrotāt vienu no manām vāzēm.
Mājās es vārīju zaļo tēju, nosvēru sev 40 g žāvētu mango un 20 g zemesriekstu - 210 kcal. Un viņa ķērās pie darba - līdz pusdienām vēl bija laiks.
Pusdienās es pabeidzu vārītu bulguru (150 g) un 200 g vistas krūtiņas, kas ceptas ar ananāsiem.
Tās izrādījās sātīgas pusdienas priekš 465 kcal.
Nez kāpēc svaigā gaisā un pēc tā vienmēr gribas ēst, apetīte mostas.
Pēcpusdienu pavadīju pie datora. Šeit man vajadzēja izveidot emuāru un rediģēt vēl vienu video ar recepti.
Tātad tas tika turpināts līdz vakaram. Un man vajadzēja pagatavot arī vakariņas - viņi visu ēda uz viltīgā, kas tika pagatavota vairākas dienas.
Vakar es nevarēju pretoties un nopirku vienu ziedkāpostu ziedkopu - labi, es ļoti gribu dažādus dārzeņus, bet cena joprojām ir kodīga. Bet es nevarēju tikt pāri ziedkāpostam.
Es tikko vārīju kāpostus, izjaucu mazās ziedkopās un sautēju kastrolī, pievienojot nedaudz sviesta. Tikai sāls un melnie pipari ir garšvielas. Es to pat nepiepildīju ar olu, kā to dara daudzi.
Man vienkārši patīk šāda veida ziedkāposti - ļoti vienkārša gatavošanas iespēja.
Vakariņās - 200 g sautēta ziedkāpostu - 90 kcal.
Vakariņas parasti ir pulksten 17 darba dienās. Un tuvāk pulksten 19 es varu dzert tēju ar žāvētiem augļiem, pabeigt riekstus, ja tas paliek pāri no dienas uzkodām.
Šodien es gribēju vakarā apēst 150 g raudzēta cepta piena, jo vakariņas bija diezgan vieglas.
Raudzētajam ceptajam pienam pēc garšas pievienoju 15 g dateles sīrupa. Iznāca 195 kcal.
Man ļoti patika sīrups, tāpēc es sāku to pievienot visur.
Rezultātā diena pagāja 1395 kcal.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka karstā laikā jums ir nepieciešams dzert nedaudz vairāk ūdens nekā parasti, lai nebūtu dehidrēta ķermeņa.
Un šeit ir vēl viens. Es tikai gribu to atstāt šeit. Visi zina, ka man ir prieks saņemt šādus komplimentus😂
Alfija vēl nav redzējusi rakstu ar jaunākajām fotogrāfijām no pastaigas pa VDNKh. Vai jūs varat iedomāties, kā tas būtu ienācis viņas acīs, wow!
Atgādinājums.
Pildīta bulgāru video recepte:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
❗❗❗Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Auzu pārslu kūka recepte.
Ogu sorbeta recepte.
Biezpiena pīrāga recepte ar persikiem.