Laba diena un garšīgs svara zudums.
Kamēr kāds mēģina ēst "pareizos ēdienus", atsakās no taukainiem ēdieniem, neēd pienu un biezpienu, tikai kombinē kombinētos produktus, kaut arī badā cenšoties zaudēt svaru vismaz par pāris kilogramiem - mēs novājējam prieks.
Man ir recepte ābolu siera kūkām, un tāpēc es tur izlasīju daudz komentāru🤣. Vienā no šiem komentāriem teikts, ka recepte ir interesanta, taču tai nav nekāda sakara ar svara zaudēšanu. Un šim komentāram ir 151 atzīme Patīk.
Vai tu saproti ko es domaju? Cik daudz cilvēku, izņemot tos, kuri reģistrējās zem šī komentāra, joprojām nesaprot vienkāršo patiesību. Jūs varat ēst gandrīz visu un zaudēt svaru, ievērojot BJU līdzsvaru un nepārēdoties (un kaloriju skaitīšana palīdzēs nepārsūtīt vairāk par jūsu normu).
Patiesībā ir biedējoši, kā topošie dietologi mūs apmānīs ar diētām, ja vien viņi aizietu pie viņiem un nēsātu monētu.
Nu, labi, katram ir savs ceļš. Es biju tāds pats, es devos pie dietologiem, līdz viņi sabojāja manu kuņģa-zarnu trakta ceļu.
Bet tagad viss ir savādāk.
Gatavosim garšīgas siera kūkas ar zemenēm un baudīsim sātīgas brokastis, kas lieliski iederēsies mūsu ikdienas svara zaudēšanas diētā saskaņā ar tās KBZHU.
Šajā receptē es nolēmu nedaudz izmantot cieto šķirņu mannapilngraudu miltu vietā.
KBZHU un sastāvdaļu skaitu var atrast raksta beigās.
Gatavošana!
Mēs sajaucam biezpienu, olu, mannu, šķipsniņu vanilīna, cepamo pulveri un sakhzamu, tas ir, visas sastāvdaļas, izņemot ogu.
Vienmērīgas konsistences iegūšanai vienmēr izmantoju blenderi - tas ir vieglāk un ātrāk nekā, piemēram, stāvēt un biezpienu samaļot caur sietu.
Turklāt, biezpienu berzējot caur sietu, joprojām netiek iegūta tāda viendabīga konsistence un gala rezultāts kā ar biezpienu, kas saputots blenderī.
Tālāk mēs ņemam smalkmaizītes smalkmaizītēm (es vienmēr lietoju silikonu, ceptas preces tām nelīp un nav jāieeļļo ar neko). Man vajadzēja 6 gabalus.
Katrā veidnē ielieciet lielu zemeņu.
Aizveriet ogu ar mīklu uz augšu.
Ja jūsu oga nav ļoti liela, labāk ielieciet biezpiena mīklas slāni, ogu un pārklājiet ar citu mīklas slāni - oga būs vidū un izskatīsies ēstgribīgāka.
Mēs izņemam syrniki krāsnī, kas ir uzkarsēta līdz 180 grādiem apmēram 20-25 minūtes. Vienmēr noregulējiet cepšanas laiku atbilstoši krāsnij.
Tas ir viss! Labu apetīti!
✅Man vajadzēja šādas sastāvdaļas:
- 170 g 5% biezpiena,
- 1 vistas ola
- 20 g cietās mannas mannas,
- 100 g zemenes
- šķipsniņa cepamā pulvera un vanilīna,
- 3-4 paciņas sahzama vai cukura (1 paciņa = 1 g = 5 g cukura)
KBZHU visam daļa: K - 410, B - 39,7, F - 15,6, U - 25,6.