Laba diena visiem un garšīgs svara zudums!
Ja jūs izlasīsit informāciju par kolāžu iepriekš, tad jūs jau saprotat, ka rezultātu es zaudēju svaru, skaitot kalorijas. Nekādas diētas man nav devušas šo rezultātu.
Kaloriju skaitīšanas priekšrocība ir tā, ka ikdienas kaloriju daudzuma dēļ jūs varat ēst garšīgi un nejūtot izsalkumu.
Mēs gatavojam mazāk kaloriju maltītes nekā agrāk, bet ne mazāk garšīgi un baudām dzīvi un svara zaudēšanas procesu.
Šodien es vēlos jums pastāstīt, kā es gatavoju vistas krūtiņu ar dārzeņiem krēmīgā mērcē.
Recepte ir ļoti vienkārša un ātra - man pat nebija laika atskatīties, jo viss bija gatavs.
✅Man vajadzēja šādus produktus:
- vistas krūtiņa (fileja - 590 g),
- sīpoli - 80 g,
- saldētu dārzeņu maisījums (man ir meksikāņu - 200 g),
- kausētais siers (kastēs, 70 g),
- krējums 10% - 100 g,
- sāls, melnie pipari, sausie ķiploki un šķipsniņa suneli apiņu.
✅Vārīšana.
Vistas krūtiņas fileju sagriež mazos gabaliņos.
Smalki sagrieziet sīpolu.
Krūtiņu un sīpolu mēs sūtām sautēt un apcep katliņā. Eļļa netika pievienota.
Sāls, pipari.
Mēs dāsni pievienojam sausos ķiplokus (vai pāris svaigas ķiploku daiviņas) un šķipsniņu suneli apiņu.
Kad vistas krūtiņa ir puse pagatavota, ielieciet sasaldētos dārzeņus katliņā. Man bija 200 g, jūs varat ievietot vairāk.
Vāra uz lēnas uguns, līdz dārzeņi ir atkusuši, un pēc tam vēl dažas minūtes.
Tad pievieno krējumu un kausēto sieru.
Samaziniet uguni, lai krēms un siers netiktu sautēti.
Maisiet, līdz siers ir izkusis, un uz vidējas uguns vāriet vēl apmēram 5 minūtes, krējumu neuzvāra.
Jūs esat pabeidzis! Labu apetīti!