🍒17.05.2020
Laba diena un garšīgs svara zudums!
Nav noslēpums. Es daudzkārt atkārtoju no raksta uz rakstu, ka svara zaudēšana ir garšīga, sabalansēta un apmierinoša ēšana - varbūt, ja saskaita ēdiena kaloriju saturu un ēdat ar nelielu kaloriju deficītu.
Raksta beigās (atgādinājumā) ir saite uz apkrāptu lapu iesācējiem.
Regulāri mana emuāra lasītāji vakar mani droši vien pazaudēja? Mēs tiekamies katru dienu, bet 16. maijs izkrita no mana emuāra.
Es atzīšos, man bija slinkums, un es vienkārši nevarēju kaut ko izdarīt.
Mana epopeja pie zobārsta turpinājās. Nepieciešamais laiks ir pagājis un pat nedaudz vairāk, nav jēgas kavēties un gaidīt režīma "sēdi mājās" beigas, jo nav zināms, kad viņi izlems pārtraukt šo režīmu mūsu vietā.
Bet problēmas var būt, ja nepabeidzat iesākto laikā.
Tātad, vakar es biju saistīts ar braucienu pie zobārsta, un tajā pašā laikā, dodoties uz mājām, mēs apstājāmies pie mums nepieciešamajiem veikaliem, kuros mēs ilgu laiku nebijām bijuši, bet pēc tiem bija vajadzība.
Tagad man ir maskēts pašbilde par masku režīma 2020 vēsturi:
Kas attiecas uz ēdienu - 16. maijā normālas bija tikai brokastis - olu kulteni, sieru un nedaudz kūpināta rozā laša. Un tad es pa ceļam uz mājām varēju apēst ryazhenka 290. Un mājās es jau uzkodu ar to, ko varēju ēst pēc zobārsta un ko vēlējos - tās bija sviestmaizes ar zivīm, desu sieru un tēju, kā arī dažas svaigas zemenes un halva.
Es neskaitīju kalorijas, bet domāju, ka tās bija vairāk nekā 1500 kcal.
Bet šodien atkal cīņā, atkal skaitot kalorijas un BJU.
Brokastis - ceptas olas no divām olām, ceptas bez eļļas. Divas plānas rudzu maize (10 g), biezpiena siers (15 g) un auksti kūpināts rozā lasis (55 g). Un arī svaigumam 100 g tomātu.
Man bija slinkums gatavot zaļo tēju un pagatavoju kafiju ar 100 ml šūnveida.
Izrādījās brokastis priekš 405 kcal.
Šodien mēs vēlējāmies pastaigāties mežā, elpot gaisu, kamēr spīd saule. Bet vietā, kur ir saule, tik auksts vējš, un man pēc zobārsta ir uzpampis vaigs, labāk neatdzesēties. Mēs nolēmām, ka paliksim mājās.
Mana uzkoda šodien, manuprāt, ir vienkārši krāšņa.
Svaigs biezpiens (100 g), kuru sajaucu ar 1 paciņu saldinātāja un 100 g zemenēm.
Uzkoda izrādījās 220 kcal.
Vakar, dodoties mājās, piestājām tirgū, un tur bija zemenes, ķirši, aprikozes - kas gan ne!
Cena, protams, joprojām visu iejaucas. Bet es nevarēju paiet garām zemenēm. Visi vēlas pievilt lētticīgu pircēju. Labi, ka man tirgū ir ieradums - vispirms izskriet cauri rindām, apskatīt tuvāk un pēc tam nopirkt tur, kur man patika produkts un tā cena.
Daži pārdevēji zemenes ievieto plastmasas traukos ar šķēli - tādiem mutē laistošiem košiem zirnīšiem, tieši acīs. Un konteinera cena ir 225 rubļi. Un, kad jūs sākat to izdomāt, izrādās - tā ir mārciņas cena, un traukā tā nav mārciņa, bet gandrīz kilograms. Tātad izrādās, ka es ņemšu šo trauku par 450 rubļiem.
Un dodieties nedaudz tālāk, ir zemenes ar 350 rubļiem par kilogramu, bet tik smaržīgas!
Pēc nedēļas, sestdien, es atkal apmeklēšu zobārstu, noņemšu šuves - es ceru, ka līdz tam laikam, ja cena mainīsies, mums, pircējiem, būs labāk, un mēs ļausimies vēl dažām zemenēm.
Jau maijs drīz beigsies, un šajā situācijā mēs nekad neesam ēduši bārbekjū. Un tāpēc jūs jau vēlaties.
Un tāpēc mēs nolēmām pagatavot bārbekjū, bet mājās. Vakar mums izdevās ielaisties arī Fix Price, kur es nopirku koka iesmus. Un no rīta es marinēju gaļu - es nolēmu savu tītara augšstilba fileju marinēt kaļķā ar garšvielām, un manējais vēlējās etiķī marinētu cūkgaļas kebabu.
Es pagatavoju dārzeņu salātus kebabam.
Manas pusdienas - 200 g gatavu šašauga kebabu un dārzeņu salātu (200 g - tomātu, gurķu, redīsu), sautētas ar 50 g mīksta biezpiena.
Un 20 g narsharaba mērces (granātābols).
Pagājušas pusdienas 470 kcal.
Pēc pusdienām, apmēram stundu vēlāk, es dzēru zaļo tēju ar Irānas datumiem (50g) - 85 kcal.
Un vakariņās es pagatavoju zirņu zupu ar kūpinātu gaļu.
Mēs domājām, ka, ja gaļai nav laika atkausēt un marinēt vakariņās, pusdienās būs zirņu zupa. Bet gaļa bija gatava, tāpēc zupa vakariņām.
Saite uz recepšu zirņu zupai ar kūpinātu gaļu, bet atgādinājumā nav kūpinātas gaļas.
Bļoda ar zupu (450 g) - 230 kcal.
Kopumā dienā izrādījās 1410 kcal.
Ir izdzerta ūdens norma (ar ātrumu 30 ml uz kilogramu svara).
Es turpinu terpentīna vannu kursu ādas pievilkšanai.
Un tiklīdz esmu pabeidzis vannu kursu, atkal cīņā ar atlikušajām liekajām mārciņām. Iespējams, vēl ir zaudēti 5 kilogrami, bet tas nav skaidrs.
Un es ļoti vēlos dalīties ar jums šajā skaistumā. Vakar gan Maskavā, gan Maskavas apgabalā mēs redzējām varavīksni, pat dubultu! Viņa parādījās pie mums jau 2 reizes vakarā.
Vai kāds cits vakar novēroja šo brīnišķīgo parādību? Dalieties ar savām fotogrāfijām komentāros!
Atgādinājums.
Video recepte ceptiem syrniki ar banānu:
Bērnu gultiņaiesācējiem zaudēt svaru uz kaloriju deficīta - es jums saku, ar ko sākt.
Katalogssaites uz receptēm.
Ādas aprūpezaudējot svaru.
Mācīšanāssaskaitiet gatavā ēdiena kaloriju saturu.
Kūpinātu aromātu zirņu zupas recepte.