🖐 Katrs rīts mūsu ģimenē sākas ar putru un vārītām olām, bet dažreiz mēs vēlamies kaut ko neparastu. Visi zina, ka no rīta ir veselīgi ēst putru, tāpēc es izdomāju tieši tādu kastroli no tās pašas auzu pārslas, manuprāt, tas izrādās izsmalcinātāks, taču ieguvumi ir vienādi.
Pirmkārt, es ar dakšiņu sasmalcinu vienu vai vēlams divus banānus.
Es izmantoju visparastākās auzu pārslas, tās, kuras jāvāra 15 - 20 minūtes. Šai receptei izmantoju tieši vienu glāzi. Auzu pārslās pievienoju banānus. Nomizojiet vienu lielu ābolu un sagrieziet vidēja lieluma kubiņos.
Tā kā šoreiz mans ābols nav īpaši salds, es pievienoju vienu tējkaroti brūnā cukura, citādi jums tas nav jādara. Es noteikti pievienoju sāli, tas padara saldo garšu gaišāku. Es pievienoju arī divas ēdamkarotes kokosriekstu, tas mūsu garšvielām pievieno garšvielu, 1-2 ēdamkarotes olīveļļas.
Dažreiz es pievienoju citrona vai apelsīna miziņu. Iegūtajai masai pievieno apmēram pusi glāzes ūdens un labi samaisa. Mīklas konsistencei jābūt apmēram tādai kā pankūkai, ne ļoti šķidrai.
Jūs varat dažādot šo kastroli pēc saviem ieskatiem, izmantot dažādus augļus, žāvētus augļus un riekstus, mannas vai linu sēklas utt., Visus pēc savas gaumes ...
Formu, kurā sacepums tiks cepts, es ieeļļoju ar augu eļļu un apkaisa ar kokosriekstu.
Es pārlieku mīklu veidnē un nosūta to uz krāsni, kas uzkarsēta līdz 200 grādiem 25-35 minūtes.
Gatavo kastroli apkaisa, kamēr tā vēl ir karsta, ar cukura pulveri. To var pasniegt gan siltu, gan aukstu, garšīgu jebkurā formā.
Noteikti izmēģiniet, nenožēlosiet!
Sastāvdaļas:
Auzu pārslas 1 glāze
0,5 glāze ūdens
Apple 1 liels
Banāni 1-2 gab
Kokosriekstu pārslas 3 ēdamkarotes
Augu eļļa 1-2 ēdamkarotes
Citronu vai apelsīnu miziņa
Cukurs un sāls nav obligāti
Paldies par uzmanību un abonējiet kanālu, priekšā ir daudz interesantu lietu!
Būt veselam!