Kā izvairīties no diabēta ar mūsu diētu, kad gandrīz nav dabiski? Kādi pārtikas produkti palīdz aizsargāt? Mēs saprotam, vēlāk šajā rakstā.
Vai jūs zinājāt, ka ...
pārraides varbūtība diabēts ir iedzimta ir 21%.
Agrāk vai vēlāk, ikviena persona, kas ir radinieki ar slimību domāt par to, kā pasargāt sevi no šīs slimības.
Laba profilaksi diabēta tiek uzskatīts par aktīvu dzīvesveidu un labi izvēlēts pārtiku.
Pēdējais ir detalizētāks.
Produkti profilaksi diabēta: kas tie ir?
Patiesībā, šie produkti ir vienkārši un izdevīgi.
Kashi
Īpaši noderīga putra, kas ir ļoti bagāta ar šķīstošā šķiedra, kas palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs kāpuma.
100 grami graudaugu veidoja aptuveni 3 gramus šķiedrvielu.
Arī auzu pazemina holesterīna līmeni, un antioksidantus, kas ir arī ietverti tajā, kas palīdzēs aizsargāt sirdi un asinsvadus.
Mieži vai mieži ir arī bagāti ar šķīstošā šķiedra, ko sauc par beta-glikānu.
Tas pazemina sliktā holesterīna līmeni par gandrīz 10%.
Bet griķi nav labākā izvēle.
Griķi ir augsts glikēmiskais indekss, kas nozīmē, tas ātri paaugstina cukura līmeni asinīs.
piena produkti
Ir zināms, ka diabēts ir iedzimta caur sieviešu līniju. Tik daudzas sievietes, kas ir bijušas ģimenes slimības, ir bažas par to.
Nesenā pētījumā, regulāra patēriņa piena produktu, var samazināt risku saslimt ar diabētu par vairāk nekā 30%.
Piena produkti ir unikāla kombinācija no D vitamīna un kalcija ir būtiska slimību profilaksei.
Zivis (lasis)
Lai novērstu diabētu, labākā izvēle būtu lasi un tunzivju, kas ir bagāti ar omega-3 taukskābēm, vitamīnu D.
Tās pasargās jūs no aterosklerozes, uzlabo imūnsistēmu un jutību pret insulīnu.
Ēst zivis vismaz divas reizes nedēļā, vēlams vārīta, cepta vai sautētu.
pupas
Fiber atrasts pupiņas palīdz samazināt holesterīna koncentrāciju, un, lai saglabātu cukura līmeni asinīs.
No pupiņas partijas iekļauti 7 grami tauku, 100 mg kalcija, kas ir noderīgi sirds.
Pupiņas palīdz zaudēt svaru, tas ir ilgs laiks piesātinātās taukskābes un nesatur taukus.
Little atšķirība baltās un sarkanās pupiņas tur, abi no šiem veidiem ir lielisks jāizvēdina diabēta profilaksei.
apstādījumi
Foliage satur pietiekami lielu daudzumu šķiedrvielu un kalcija. Tā ir bagāta ar folijskābi samazina homocisteīna - aminoskābes, kas lielos daudzumos var izraisīt nepatīkamas parādības, piemēram, multiplās sklerozes un asinsvadu demences.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra uzņemšana folijskābes samazina homocisteīna līmeni par gandrīz 30%.
Tāpēc pārliecinieties, lai pievienotu daudz apstādījumi jebkuru ēdienu, kas jums gatavot, izmantošana būs vairāk.
Svarīgi! Mēģiniet iegūt uzturā ir daudz šķiedrvielu un mazāk cukura.
Vai nav iesaistīties miltu produkti, saldie dzērieni un augļi.
Tāpat kā šī?
lūdzuABONĒTuz manu RSS padevi un nodot sajūta!
Jums nav grūti, bet es esmu laimīgs :)))
Paldies par lasījumā līdz galam!