Es nezinu par tevi, bet piespiedu uzturēšanās dēļ mājās esmu kļuvis vairākas reizes lielāks. Bet, lai periodiski nemērītu džinsus, kā daudzi tagad joko internetā. Es cenšos veidot pēc iespējas sabalansētāku uztura grafiku, lai gan tas ne vienmēr izdodas.
Šodien es pagatavoju dārzeņu salātus, kuru receptē ar prieku dalos ar jums.
Salātiem 2 porcijām mums ir nepieciešams:
- Avokado - 1 gab.
- Ķiršu tomāti - 4 gab.
- Gurķi (mazi) - 2 gab.
- Salātu lapas (man ir Toskāna) - 1 iepakojums.
- Kukurūza - 0,5 kannas
- Sīpoli - sīpoli - 0,5 gab.
- Zaļais sīpols - vairākas spalvas
Degvielas uzpildīšana:
- Olīvju eļļa
- Balzāmetiķis
- Melnie un sarkanie pipari
Vispirms sagrieziet avokado 2 daļās un noņemiet bedri. Ja izvēlaties pareizo un nogatavojušos avokado, kā redzat fotoattēlā, tas nav nepieciešams mizot ar nazi, jo pati āda ir viegli noņemama.
Sagrieziet avokado un gurķi mazos gabaliņos.
Tagad jums jāsamazina zaļie un sīpoli. Sīpoli tagad ir ļoti rūgti, tāpēc uz minūti tos var pārliet ar verdošu ūdeni. Sagrieziet tomātus četrās daļās.
Ielieciet salātu lapas uz šķīvja. Augšpusē un / vai sajauciet dārzeņus ar lapām.
Tad pievienojiet kukurūzu.
Ielieciet sīpolus uz salātiem
Degvielas uzpildes stacijas izgatavošana. Lai to izdarītu, nelielā salātu traukā eļļu sajauciet ar etiķi, pievienojiet piparus.
Augšā ar salātu mērci, sāli. Un viss! Jūs varat iemest mūsu salātus "krāsnī".
Šie vieglie salāti jums vajadzētu patikt, pirmkārt, tāpēc, ka tie ātri pagatavojas, otrkārt, pēc šādas porcijas jūs nevēlaties ēst vairākas stundas, un mēs par to cīnāmies! UN. Protams, šie salāti patiks arī visiem, kas tagad gavē un jau ir noguruši no vinigretes.
Bon Appetit visiem !!